食事療法再び…
お久しぶりです(=ﾟωﾟ)ﾉ
以前ブログで書かせていただいた「FODMAP」のお話です。
お腹の張りやゴロゴロするのをなんとかしたくて、去年の６月に低FODMAP食事療法をやってみたのですが、飽き性の私はいつの間にか挫折してました。
そもそも厳密に実行してなかったので、効果がわからず、もういいや〜ってなってたんですよね。乳糖がダメなのに、ミルクたっぷりのカフェオレとかガンガン飲んでましたしね。
でも、先日突然のよじれるくらいの腹痛が襲ってきて、立ち上がれなくなってしまい、こりゃやばいと思ったわけです。ここまでじゃなくても、夕方になると大抵お腹がゴロゴロし出して、パンパンに張るということがほぼ毎日でしたから、もう一回やってみようと思いました。
FODMAPについての詳細は、過去記事をご覧ください。
今回はかなり厳しくやっています。
ほぼ自炊になりました。小松菜、にんじん、ピーマン、鮭の切り身、味噌、豆腐、卵を冷蔵庫に常備して、朝は味噌汁とご飯と鮭を焼くか、卵を焼きます。昼は、鮭のおにぎりとカップの味噌汁、そして夜は野菜と肉を炒めたりしたものだけ。シンプルです。コンビニ食や外食は、使われている調味料が複雑すぎて、表示をいちいちチェックするのがめんどくさいので、おにぎりと味噌汁以外買わなくなりました。ほぼ毎日にように通っていたセブンイレブンにここ１週間まったく行っていません。
今週の月曜日から始めたのですが、効果のほどはというと…
まったく痛くならな〜い！夕方になってもお腹がぺったんこのままです（≧∇≦）
前回もこんなこと書いて喜んでいたような気もしますが…σ(^_^;)
そして間食をまったくしなくなり、どか食いをしなくなったおかげか、体重も落ちてる〜！これは想定外のプレゼントでした。
こんな感じの食事をあと３週間続けたら、次は少しずつ高FODMAPと言われる食品を加えていって、お腹が張るかどうかを試していきます。
チーズが大好きな私は、まずチーズから試したいと思っていたのですが、ハードチーズはもともと低FODMAPなのでオッケー！なのです。いつもはとろけるスライスチーズとかミックスチーズを食べていたのですが、外国産のカチカチのレッドチェダーなんかは食べられるのです(^^) 今度チャレンジしようかと思っています！
食事をきちんと考えて、材料を買って作るという基本に戻れたので、このままでもいいかなと思い始めています。体調がいいのが何よりうれしい！
また経過報告しますね〜〜(続いてたら…)‼︎
新年明けても変わらずに…
明けましておめでとうございます。
と、一般的なご挨拶から始めてみましたが、私自身はひねくれ者なので、普通に過ごそうと思い、普通に過ごしました。新年の目標なんて、１年の終わりには何を立てたかすら忘れてしまうもんで考えません。
ただ、こんなに予定がない日が続くというのが超久々でしたので、それはうれしかったです。ずっと猫たちと一緒の時間を過ごしたのですが、猫たちは変わらず昼間寝てばっかり…。しかし、ボンズがなぜか下痢をするという…。実は私がずっと家にいることが微妙なストレスだったのか？まあ元気食欲はあるので、ビオフェルミンと食事制限で様子見です（獣医がこんなんでいいのか？）。
予定がないと言っても、やらなきゃいけないことがたくさんあったので、これを機会にやりました！
まず大晦日は、薬の勉強です。行動治療で使う薬を、作用機序から復習して、種類別に用量などをわかりやすくマイノートにまとめました。何度もやってるはずなんだけど、すぐ忘れちゃうのでσ(^_^;)
そして元旦は、専門学校の授業の配布資料作りです。2月に最終学年の国家試験対策という特別授業があるので、まとめたものを作らないといかんのです。実は、11月にもやったんですけどね。ほとんど寝てるんですよ(T ^ T) ８割は夢の中でしたよ…。おーい！誰のためにこんなにわかりやすいまとめ資料を作ったと思ってるんだい？ なんて思いは届かず…。配布した資料を説明するだけだったからかなぁと反省し、今度のは思いっきり穴埋め式にしたので、もう寝させませんよ(笑)
んで２日は実家の母に会いに行き、この歳でお年玉なんてものをいただき、帰りにピアスを買って帰りました。お母さん、ありがとうございますm(_ _)m
そして今日は、朝から頭痛がひどく、夕方になってやっと復活し、コラムを半分完成させました。なぜ半分かって？ ボンズが邪魔し始めたからです。書き始めるまでが腰重い私ですので、半分も出来れば上出来です(^ ^)
そんな感じで、このお休みを満喫しました！
年賀状もフェイドアウトしていく計画が、着実に進んでおります。今年は10枚で済みました（≧∇≦）来年はこの半分にして、再来年のゼロを目指します！
先ほど、めちゃくちゃかわいいボンズの写真が撮れました(自己満足)！
ということで、今年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m
往診デビューしました
わわわ…気がついたらもうこんな時期になってます。
実はいろんなことがありましたよ！
なんと、往診デビューしてしまったのです。個人で受ける初めての患者さんです。紹介で受けることになったのですが、往診準備をほとんど何もしていなかったので、バタバタしてました(>_<) まずお薬を個人で購入できるように、卸会社さんに登録をしなければなりません。でもまあ、開業届は今年の3月に東京都に申請してあったので、すんなり進めることができました。
そして、診療代や往診料などを明確に設定しないといけませんでした。何となくこれくらいかしら…って漠然と考えてはいたのですが、往診の場合（往診に限らずかな？）あらゆるシチュエーションを考えて設定しておかないと、飼い主さんも混乱するし、不安ですよね。ちゃんと一覧でわかるようにプリントも作成しました。
私は問題行動のカウンセリングがメインなので、採血したり注射したりといった処置は基本せず、道具もそんなに必要ないのですが、それでもやっぱり必要なものはあります。まず用意したのは、「口輪」です。「咬み」が問題となるケースでは、やっぱりいざという時に口輪を付けられるようにして置いた方がいいです。でも、いきなり無理やりつけるのは危険です。なので、まずは口輪の中におやつを入れて、自分から口を突っ込んでくれるようにするところからスタートしなければなりません。
口輪にもいろんな種類がありますし、サイズも細かく分かれているので、実際に試してみることができればいいですよね。ということで、オススメの口輪を全種類揃えました。
マトリョーシカみたい( ´ ▽ ` )ﾉ
他にも、中におやつなどを詰めて長い時間遊べる知育トイや、引っ張り防止のハーネスなども揃えていかなければ…。これは徐々に進めていこうかと思っています。
それよりも何よりも、薬の処方も会計も、そしてメインの治療も、まったくの一人でやることになるので、今まで誰かに頼っていた部分をカバーすべく、頑張らなければ！
師匠も独り立ちに向けて、いろんなアドバイスをしてくださいます。本当にありがたいです。決定的に私に足りないのは、理数系的な思考能力…です。これは努力で埋めていくしかないですね。生まれながらに欠けているのですから…(>_<)
今回担当することになった子は、攻撃行動が問題のワンコです。飼い主さんも疲れてしまっています。できる限りのことはしてあげたいと思っています。
年末にまた訪問します。
猫の手作り爪とぎ
猫の爪とぎを作ってみました。
どこかのサイトで、猫の手作りおもちゃを特集していて、これなら作れそう！と思ったのでチャレンジしました( ´ ▽ ` )ﾉ
作り方はいたって簡単！
こんな感じのものをいらなくなった段ボールで用意します。幅は15cmくらい？まあ適当です。あらかじめ巻きやすいように一度軽く巻いておくと便利です。
で、クルクルっと巻いて、テープで留めます。
続きをどんどん巻いていきます。
見た目が多少汚くても気にしません。
ちょっと薄い部分があるかと思いますが、これはアマゾンさんのです。薄すぎたので、使ったのはこれっきり…。
完成で〜す( ^ω^ )
段ボールが手に入らなかったので、しばらく放置だったのですが、2〜3日前に猫砂を大量購入したので、段ボールが増えて一気に完成しました。
まわりに100均などで売ってるおしゃれなガムテープなどを貼ればいいかも！
今回はめんどくさかったので、やめました。あ、一応強度のために単色のガムテープを貼りました。クリスマスを意識して赤と緑で（≧∇≦）
いい感じです💕
もうちょっと大きくてもよかったかな。
次回チャレンジしてみます！
大学構内のイチョウ並木
私が通っている大学は構内のイチョウ並木が有名です。
私のおばが見たいとのことで、先週一緒に見に行きました。もう半分くらい散ってしまったのでは…とあまり期待していなかったのですが、なかなかキレイでした！
カメラを持って行かなかったので、写真を撮ることができなかったのですが、その２日後もお天気がよく、これはチャンスと思いました。
大学構内と言いましたが、正確には私が通うキャンパスとは違う所にあるので、有名なイチョウ並木を見るには歩道橋を渡って行かないといけません。いつでも行けるからいっかーと、毎年何となくスルーしていたのですが、大学院生最後の年だしな～と、記念に写真を撮りに行くことにしたのですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
先生が連れてきているワンコたちをお借りし、研究室の後輩を連れ、お散歩がてら行ってきましたよ～！
後輩くんです！全部入りきらないくらい大きな木です‼︎
ワンコたち、かわいいでしょ〜( ^ω^ )
愛犬を亡くしてから犬の散歩ができないので、たまにお借りして行かせてもらうことがあります♪
イチョウ並木の写真というよりは、ワンコたちの写真になってしまいましたが、かわいいので許してください( ´ ▽ ` )ﾉ
